Fetma definieras som att ha ett BMI på 30 eller högre och orsakas av att äta mer kalorier än du bränner. Att leva med fetma kan avsevärt öka risken för allvarliga hälsoproblem. Lär dig allt du behöver veta om fetma och viktminskning här.

Fetma är för närvarande en epidemi över hela världen och ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, cancer och för tidig död avsevärt.

Fetma definieras som att ha ett BMI på 30 eller mer, och detta beräknas genom att ta hänsyn till din längd och vikt. Fetma ses nu hos barn och ungdomar, vilket bara ökar risken för sjukdom när de åldras.

Lösningen på fetma är viktminskning.

Orsaker till fetma

Fetma och övervikt orsakas av att konsumera mer kalorier än du bränner. En kalorifattig diet i kombination med brist på långvarig fysisk aktivitet bidrar till ackumulering av fett och vikt i hela kroppen.

De vanligaste orsakerna till övervikt inkluderar:

♦ En dålig kost med mycket fett
♦ En stillasittande livsstil
♦ Att inte få tillräckligt med sömn, vilket förändrar hormoner och begär
♦ Genetik kan påverka hur din kropp metaboliserar mat och lagrar fett
♦ Åldrande saktar ner din ämnesomsättning, vilket gör det lättare att gå upp i vikt.

Symtom på fetma

Det huvudsakliga symptomet som betyder fetma är övervikt och ett BMI större än 30. Det som betyder mer än symtomen är komplikationerna av att vara överviktig.

Att ha ett högt fett / muskelförhållande i kroppen sätter mycket belastning på ben och inre organ och orsakar systemisk inflammation. Detta kan manifestera sig som smärta i lederna såväl som i ryggen . Att vara överviktig och inte gå ner i vikt kan därför leda till allvarliga konsekvenser.

♦ Typ 2-diabetes
♦ Fettlever sjukdom
♦ Stroke
♦ Hjärtsjukdom
♦ Hypertoni
♦ Gallblåsan sjukdom
♦ Sömnapné
♦ artrit
♦ Infertilitet
♦ Vissa cancerformer (bröst och tjocktarm)

Diagnos av fetma

När du har ett BMI på 30 eller högre diagnostiseras du som överviktig. Mer exakta mätningar kan göras av din kroppsfett- och fettsammansättning, såsom hudvecktjocklek, midje-till-höft-jämförelser och ultraljuds- eller MR-screeningar.

Blodprover kan också hjälpa till att diagnostisera fetma genom att titta på blodsocker och kolesterolnivåer. Läkare gillar också att utföra tester för hjärthälsa, diabetes och sköldkörtelfunktion, eftersom dessa kan påverkas negativt av övervikt.

Behandling av fetma

Behandlingen för fetma är viktminskning. Din läkare kommer att arbeta med dig för att utveckla en plan för att hjälpa dig att gå ner i vikt på det mest effektiva och hälsosamma sättet. Detta innebär vanligtvis livsstilsförändringar som att släppa dåliga vanor, utveckla en träningsrutin och äta bättre kost.

Utöver det kommer de att försöka identifiera om det finns några utlösare som gör att du överdriver eller interna problem som stör din ämnesomsättning. Kost och motion är de bästa metoderna för att gå ner i vikt, och i extrema fall är kirurgi tillgänglig.

Bantning

Vad du äter har en betydande inverkan på din viktminskning eller inte. Fad dieter finns, men de fungerar inte. Så snart du återgår till en normal diet kommer all vikt du har tappat att återvända.

Bantningspiller är populära, men inte alltid det bästa alternativet eftersom bevis på deras framgång har ifrågasatts. Den bästa kosten är full av balans och näring, och du måste hålla dig till den dieten för att se resultat.

Dina dagliga måltider bör innehålla protein, hälsosamt fett och en lågkolhydratkälla. Fad dieter fungerar genom att eliminera en eller flera av dem, vilket inte är hälsosamt. Genom att inkludera dessa livsmedel vid varje måltid kan du kontrollera kaloriintaget, vilket hjälper dig i viktminskningsplanen.

♦ Protein: Välj magert kött som fjäderfä och fisk samt ägg. Proteinrika dieter minskar begäret senare på dagen, så att du kan halvera ditt totala mellanmålsintag.

♦ Fetter: Din kropp behöver fett, se bara till att du ger den rätt typ, som avokado, olivolja och kokosnötolja.

♦ Lågkolhydratmat: Grönsaker är den bästa källan eftersom de innehåller de kolhydrater du behöver för energi samt växtnäringsämnen, vilket hjälper till att förebygga sjukdomar. De bästa lågkolhydratgrönsakerna för viktminskning är spenat, tomater, broccoli, grönkål, sallad, gurka och brysselkål.

♦ Apple Cider Vinegar Viktminskningsplan: Blandat med vatten och berusad en gång om dagen kan äppelcidervinägerdryck hjälpa till att öka ämnesomsättningen, eliminera toxiner och främja viktminskning. (men ersätt inte dina måltider med det).

Naturliga metoder för att gå ner i vikt

Motion, i kombination med kost, är det bästa naturliga sättet att gå ner i vikt och slå fetma. Rätt kost kommer att erbjuda ett antal fördelar, men i kombination med regelbunden motion kan du verkligen gå ner i vikt och få en friskare kropp.

Naturliga metoder för att gå ner i vikt

Motion kan förhindra och till och med vända effekterna av vissa sjukdomar. Din risk för allvarlig sjukdom minskar avsevärt när du börjar och håller dig till en vanlig träningsrutin.

Motion ökar också din ämnesomsättning, vilket bidrar till viktminskning. För att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du konsumerar.

Din kost har redan minskat antalet kalorier, så genom att träna kan du börja bränna kalorierna som lagras som fett i kroppen. Träning i mer än tjugo minuter om dagen bidrar till viktminskning och, för att få bästa resultat, kombinera aerob aktivitet med styrketräning och grundläggande övningar som yoga.

Kirurgi för att gå ner i vikt

I vissa fall är kirurgi ett alternativ för att minska fetma och gå ner i vikt. Din läkare bör godkänna dessa procedurer, eftersom de anses vara en sista utväg och endast godkänns när din nuvarande situation är livshotande.

Det finns fyra typiska operationer för att hjälpa till att gå ner i vikt genom att minska mängden mat som magen kan hålla.

♦ Gastric bypass: Endast en liten del av magen återstår, så du kan inte äta så mycket. En bypass görs, så att maten passerar direkt från din nya "ficka" till tunntarmen.

♦ Justerbart magband: Ett litet band placeras runt toppen av magen. Gruppen har en ballong som styr dess åtdragning och begränsar mängden mat som kan komma in i magen.

♦ Maghylsa: Detta tar bort det mesta av magen och lämnar bara en smal del av den övre delen. Skapandet av denna hylsa begränsar också ghrelin, hungerhormonet, vilket hjälper dig att äta mindre.

♦ Duodenal växling: Detta är ett komplicerat förfarande som tar bort det mesta av magen och använder en hylsa för att kringgå tunntarmen. Du äter mycket mindre, men din kropp absorberar också mycket mindre näringsämnen.

Statistik om viktminskning och fetma

♦ Fetma har nästan tredubblats över hela världen sedan 1975.
♦ 30% av vuxna över 18 år är överviktiga och 13% är kliniskt överviktiga.
♦ Att vara överviktig dödar fler människor än att vara underviktig.
♦ Mer än 340 miljoner barn och ungdomar är för närvarande överviktiga eller feta.
♦ Fetma kan förebyggas.

Fetma och funktionshinder

Fetma och övervikt kan komplicera livet. Det är svårt att få ett funktionshinder på grund av fetma utan medicinska bevis på att du inte kan gå ner i vikt eller att ditt liv har äventyrats allvarligt.

Om du märker att din vikt är obekväm och stör dina dagliga uppgifter och förmåga att utföra ditt jobb, tala med din läkare om viktminskning. Fetma kan förebyggas och kan vändas, så det behöver inte vara ett funktionshinder.

Fetma och barn

Barnfetma är oroande eftersom den extra vikt som kroppen fortsätter att bygga kan utsätta dem för allvarliga hälsokomplikationer. Deras risk för diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och högt kolesterol ökar avsevärt.

Den extra vikten är också dålig för tillväxt och utveckling, eftersom extra tryck läggs på de växande benen och musklerna. Det bästa sättet att förebygga barnfetma är att främja och öva en hälsosam kost och motion för hela familjen.

Vilka är de långsiktiga utsikterna?

Den mest positiva aspekten av fetma är att den kan förebyggas. Till skillnad från så många andra sjukdomar har du makten att förhindra detta.

Att leva med fetma under lång tid kan avsevärt öka risken för allvarliga hälsoproblem och kan få dig att förlora år av livet. Med viktminskning och en balanserad kost kan du lämna fetma bakom dig och leva ett hälsosamt, långt liv.