Meny
Fetma definieras som ett BMI på 30 eller mer och orsakas av att man äter fler kalorier än man förbränner. Att leva med fetma kan avsevärt öka risken för allvarliga hälsoproblem. Lär dig allt du behöver veta om fetma och viktminskning här.
Fetma är för närvarande en epidemi i hela världen och ökar avsevärt risken för hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, cancer och för tidig död.
Fetma definieras som att ha ett BMI på 30 eller mer, och detta beräknas genom att ta hänsyn till din längd och vikt. Fetma ses nu hos barn och tonåringar, vilket bara ökar deras risk för sjukdomar när de blir äldre.
Lösningen på fetma är viktnedgång.
Fetma och övervikt orsakas av att man konsumerar fler kalorier än man förbränner. En kaloririk kost i kombination med en långvarig brist på fysisk aktivitet bidrar till att fett och vikt ansamlas i hela kroppen.
De vanligaste orsakerna till övervikt inkluderar:
♦ En dålig fettrik kost ♦ En stillasittande livsstil ♦ För lite sömn, vilket påverkar hormoner och sötsug ♦ Genetiska faktorer kan påverka hur kroppen omsätter mat och lagrar fett ♦ Åldrandet sänker ämnesomsättningen, vilket gör det lättare att gå upp i vikt.
Det främsta symtomet på fetma är övervikt och ett BMI på över 30. Det som är viktigare än symptomen är komplikationerna av övervikt.
Att ha ett högt fett / muskelförhållande i kroppen sätter mycket belastning på ben och inre organ och orsakar systemisk inflammation. Detta kan manifestera sig som smärta i lederna såväl som i ryggen . Att vara överviktig och inte gå ner i vikt kan därför leda till allvarliga konsekvenser.
♦ Typ 2-diabetes ♦ Fettlever ♦ Stroke ♦ Hjärtsjukdom ♦ Hypertoni ♦ Gallblåsesjukdom ♦ Sömnapné ♦ Artrit ♦ Infertilitet ♦ Vissa cancerformer (bröst och tjocktarm)
När du har ett BMI på 30 eller mer får du diagnosen fetma. Mer exakta mätningar kan göras av kroppsfett och fettsammansättning, t.ex. hudveckstjocklek, jämförelse mellan midja och höft samt ultraljuds- eller MR-undersökningar.
Blodprov kan också hjälpa till att diagnostisera fetma genom att undersöka glukos- och kolesterolnivåerna i blodet. Läkarna vill också utföra tester för hjärthälsa, diabetes och sköldkörtelfunktion, eftersom dessa kan påverkas negativt av övervikt.
Behandlingen för fetma är viktminskning. Din läkare kommer att arbeta med dig för att ta fram en plan som hjälper dig att gå ner i vikt på det mest effektiva och hälsosamma sättet. Detta innebär vanligtvis livsstilsförändringar som att sluta med dåliga vanor, utveckla en träningsrutin och äta bättre.
Dessutom kommer de att försöka identifiera om det finns utlösande faktorer som gör att du äter för mycket eller om det finns inre problem som stör din ämnesomsättning. Kost och motion är de bästa metoderna för viktminskning och i extrema fall finns kirurgi att tillgå.
Vad du äter har en betydande inverkan på din viktminskning eller inte. Fad dieter finns, men de fungerar inte. Så snart du återgår till en normal diet kommer all vikt du har tappat att återvända.
Bantningspiller är populära, men inte alltid det bästa alternativet eftersom bevisen för deras framgång har ifrågasatts. Den bästa dieten är full av balans och näring, och du måste hålla dig till den för att se resultat.
Dina dagliga måltider bör innehålla ett protein, ett hälsosamt fett och en lågkolhydratkälla. Fad-dieter fungerar genom att eliminera en eller flera av dessa, vilket inte är hälsosamt. Genom att inkludera dessa livsmedel i varje måltid kan du kontrollera ditt kaloriintag, vilket hjälper dig med din viktminskningsplan.
♦ Protein: Välj magert kött som fjäderfä och fisk samt ägg. Proteinrika dieter minskar begäret senare på dagen, så att du kan halvera ditt totala mellanmålsintag.
♦ Fetter: Kroppen behöver fetter, se bara till att du ger den rätt typ, som avokado, olivolja och kokosolja.
♦ Lågkolhydratkost: Grönsaker är den bästa källan eftersom de innehåller de kolhydrater du behöver för energi samt växtnäringsämnen, som hjälper till att förebygga sjukdomar. De bästa lågkolhydratgrönsakerna för viktminskning är spenat, tomater, broccoli, grönkål, sallad, gurka och brysselkål.
♦ Äppelcidervinäger viktminskningsplan: Blandat med vatten och druckit en gång om dagen kan äppelcidervinägerdryck hjälpa till att öka ämnesomsättningen, spola ut toxiner och främja viktminskning (men ersätt inte dina måltider med detta).
Motion i kombination med kost är det bästa naturliga sättet att gå ner i vikt och få bukt med fetma. Rätt kost ger många fördelar, men i kombination med regelbunden motion kan du verkligen gå ner i vikt och få en friskare kropp.
Träning kan förebygga och till och med vända effekterna av vissa sjukdomar. Din risk för allvarliga sjukdomar minskar avsevärt när du börjar och håller fast vid en regelbunden träningsrutin.
Motion ökar också din ämnesomsättning, vilket bidrar till viktminskning. För att gå ner i vikt måste du förbränna fler kalorier än du konsumerar.
Din kost har redan minskat antalet kalorier du äter, så genom att motionera kan du börja förbränna de kalorier som lagrats som fett i kroppen. Träning i mer än tjugo minuter om dagen bidrar till viktminskning och för bästa resultat kombinerar du aerobisk aktivitet med styrketräning och bålövningar som yoga.
I vissa fall är kirurgi ett alternativ för att minska fetma och gå ner i vikt. Dessa ingrepp måste godkännas av din läkare, eftersom de betraktas som en sista utväg och endast godkänns när din nuvarande situation är livshotande.
Det finns fyra typiska ingrepp som hjälper dig att gå ner i vikt genom att minska mängden mat som din mage kan rymma.
♦ Gastric bypass: bara en liten del av magsäcken blir kvar, så du kan inte äta lika mycket. En bypass görs, så att maten passerar direkt från din nya "påse" till tunntarmen.
♦ Justerbart magband: Ett litet band placeras runt toppen av magen. Gruppen har en ballong som styr dess åtdragning och begränsar mängden mat som kan komma in i magen.
♦ Gastric sleeve: Här avlägsnas större delen av magsäcken, så att endast en smal del av den övre delen återstår. Genom att skapa denna sleeve bromsas också hungerhormonet ghrelin, vilket hjälper dig att äta mindre.
♦ Duodenal switch: Detta är ett komplicerat ingrepp där man tar bort större delen av magsäcken och använder en hylsa för att kringgå tunntarmen. Du äter mycket mindre, men din kropp absorberar också mycket färre näringsämnen.
♦ Fetma har nästan tredubblats i världen sedan 1975. ♦ 30% av vuxna över 18 år är överviktiga och 13% är kliniskt feta. ♦ Övervikt dödar fler människor än undervikt. ♦ Mer än 340 miljoner barn och ungdomar är för närvarande överviktiga eller feta. ♦ Fetma kan förebyggas.
Fetma och övervikt kan göra livet svårt. Det är svårt att få en invaliditetsbedömning för fetma utan medicinska bevis på att du inte kan gå ner i vikt eller att ditt liv har blivit allvarligt försämrat.
Om du märker att din vikt är obekväm och stör dina dagliga sysslor och din förmåga att utföra ditt arbete, tala med din läkare om att gå ner i vikt. Fetma kan förebyggas och kan vändas, så det behöver inte vara ett handikapp.
Fetma hos barn är ett bekymmer eftersom den extra vikt som deras kroppar fortsätter att utveckla kan utsätta dem för allvarliga hälsokomplikationer. Deras risk för diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och hyperkolesterolemi ökar avsevärt.
Den extra vikten är också dålig för tillväxt och utveckling, eftersom den sätter extra press på växande ben och muskler. Det bästa sättet att förebygga fetma hos barn är att främja och praktisera hälsosamma matvanor och motion för hela familjen.
Det bästa med fetma är att den går att förebygga. Till skillnad från så många andra sjukdomar har du möjlighet att förebygga den.
Att leva med fetma under lång tid kan öka risken för allvarliga hälsoproblem avsevärt och kan kosta dig många år i livet. Med viktminskning och en balanserad kost kan du lämna fetman bakom dig och leva ett långt och hälsosamt liv.
Fetma definieras som ett BMI på 30 eller mer och orsakas av att man äter fler kalorier än man förbränner. Att leva med fetma kan
Med åldern kommer visdom, strävan efter ett behagligt livstempo och benförlust - för både män och kvinnor. Dina ben är den "byggnadsställning" som stöder
En undersökning från 2019 sponsrad av Mattress Firm visade att den genomsnittliga amerikanska vuxna sover bara 5,5 timmar varje natt. Detta motsvarar en minskning med 47 minuter i
Om du någonsin har funderat på att ta ett omega 3-tillskott bör du läsa det här! Omega 3-fettsyror är en av de mest kraftfulla supernäringsämnena
Bröstsmärta kan identifieras som en dov värkande känsla, tryck på bröstet eller skarp smärta. Om du upplever dessa symtom är det viktigt att du kontaktar din läkare.
Levern är ett viktigt organ som bland annat ansvarar för ämnesomsättningen och matsmältningen. Här är 5 frågor du bör ställa till din läkare om din leverhälsa. På