Fettleibigkeit ist definiert als ein BMI von 30 oder höher und wird dadurch verursacht, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Das Leben mit Fettleibigkeit kann Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme erheblich erhöhen. Erfahren Sie hier alles, was Sie über Fettleibigkeit und Gewichtsverlust wissen müssen.

Fettleibigkeit ist derzeit weltweit eine Epidemie und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Diabetes, Krebs und vorzeitigem Tod erheblich.

Fettleibigkeit ist definiert als ein BMI von 30 oder mehr, und dies wird unter Berücksichtigung Ihrer Größe und Ihres Gewichts berechnet. Fettleibigkeit wird mittlerweile auch bei Kindern und Jugendlichen beobachtet, was ihr Krankheitsrisiko mit zunehmendem Alter nur noch erhöht.

Die Lösung für Fettleibigkeit ist Gewichtsverlust.

Ursachen von Fettleibigkeit

Fettleibigkeit und Übergewicht werden dadurch verursacht, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Eine kalorienreiche Ernährung in Kombination mit langfristiger Bewegungsarmut trägt dazu bei, dass sich Fett und Gewicht im ganzen Körper ansammeln.

Zu den häufigsten Ursachen für Übergewicht gehören :

♦ Falsche, fettreiche Ernährung
♦ Ein sitzender Lebensstil
♦ Nicht genug Schlaf, was Hormone und Heißhungerattacken verändert
♦ Die Genetik kann beeinflussen, wie Ihr Körper Nahrung verstoffwechselt und Fett speichert
♦ Das Altern verlangsamt Ihre Stoffwechselrate, was die Gewichtszunahme begünstigt.

Symptome von Fettleibigkeit

Das Hauptsymptom, das Fettleibigkeit bedeutet, ist Übergewicht und ein BMI von über 30. Wichtiger als die Symptome sind die Komplikationen des Übergewichts.

Ein hohes Fett-Muskel-Verhältnis in Ihrem Körper belastet die Knochen und inneren Organe enorm und führt zu einer systemischen Entzündung. Dies kann sich durch Schmerzen in den Gelenken sowie im Rücken bemerkbar machen . Wenn Sie also fettleibig sind und nicht abnehmen, kann dies schwerwiegende Folgen haben.

♦ Diabetes Typ 2
♦ Fettlebererkrankung
♦ Schlaganfall
♦ Herzkrankheit
♦ Bluthochdruck
♦ Gallenblasenerkrankung
♦ Schlafapnoe
♦ Arthritis
♦ Unfruchtbarkeit
♦ Einige Krebsarten (Brust und Dickdarm)

Diagnose Fettleibigkeit

Wenn Sie einen BMI von 30 oder mehr haben, werden Sie als fettleibig diagnostiziert. Es können genauere Messungen Ihres Körperfetts und der Fettzusammensetzung vorgenommen werden, wie z. B. die Dicke der Hautfalte, Taille-Hüft-Vergleiche und Ultraschall- oder MRT-Screenings.

Bluttests können ebenfalls bei der Diagnose von Fettleibigkeit helfen, indem sie den Glukose- und Cholesterinspiegel im Blut untersuchen. Ärzte führen auch gerne Tests für die Herzgesundheit, Diabetes und die Schilddrüsenfunktion durch, da diese durch Übergewicht negativ beeinflusst werden können.

Behandlung von Fettleibigkeit

Die Behandlung von Fettleibigkeit ist Gewichtsverlust. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammen einen Plan ausarbeiten, der Ihnen helfen soll, auf die effektivste und gesündeste Weise Gewicht zu verlieren. Dies beinhaltet in der Regel Änderungen des Lebensstils, wie z. B. das Ablegen schlechter Gewohnheiten, die Entwicklung einer Bewegungsroutine und eine bessere Ernährung.

Darüber hinaus werden sie versuchen herauszufinden, ob es Auslöser gibt, die Sie zu viel essen lassen, oder ob es innere Probleme gibt, die Ihren Stoffwechsel stören. Diät und Sport sind die besten Ansätze, um Gewicht zu verlieren, und in extremen Fällen ist eine Operation möglich.

Diät zum Abnehmen

Was Sie essen, hat einen erheblichen Einfluss darauf, ob Sie Gewicht verlieren oder nicht. Es gibt zwar Modediäten, aber sie funktionieren nicht. Sobald Sie wieder eine normale Ernährung aufnehmen, wird jedes Gewicht, das Sie verloren haben, wieder zurückkehren.

Diätpillen sind beliebt, aber nicht immer die beste Option, da die Beweise für ihren Erfolg in Frage gestellt wurden. Die beste Diät ist voller Ausgewogenheit und Ernährung, und Sie müssen sich an diese Diät halten, um Ergebnisse zu sehen.

Ihre täglichen Mahlzeiten sollten ein Protein, ein gesundes Fett und eine kohlenhydratarme Quelle enthalten. Modediäten funktionieren, indem sie eines oder mehrere dieser Lebensmittel weglassen, was nicht gesund ist. Wenn Sie diese Lebensmittel in jede Mahlzeit einbauen, können Sie die Kalorienzufuhr kontrollieren, was Ihnen bei Ihrem Plan zur Gewichtsabnahme hilft.

♦ Eiweiß: Bevorzugen Sie mageres Fleisch wie Geflügel und Fisch sowie Eier. Eiweißreiche Diäten reduzieren Heißhungerattacken später am Tag, sodass Sie Ihren Gesamtverzehr an Snacks halbieren können.

♦ Fette: Ihr Körper braucht Fette, achten Sie einfach darauf, dass Sie ihm die richtige Sorte geben, z. B. Avocado, Olivenöl und Kokosnussöl.

♦ Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten: Gemüse ist die beste Quelle, denn es enthält die Kohlenhydrate, die Sie für Energie brauchen, sowie pflanzliche Nährstoffe, die helfen, Krankheiten vorzubeugen. Die besten kohlenhydratarmen Gemüsesorten zum Abnehmen sind Spinat, Tomaten, Brokkoli, Grünkohl, Kopfsalat, Gurken und Rosenkohl.

♦ Apfelessig-Gewichtsverlustplan: Mit Wasser gemischt und einmal täglich getrunken, kann das Apfelessiggetränk helfen, den Stoffwechsel anzuregen, Giftstoffe auszuscheiden und den Gewichtsverlust zu fördern (aber ersetzen Sie damit nicht Ihre Mahlzeiten).

Natürliche Methoden zur Gewichtsabnahme

Bewegung in Verbindung mit einer Diät ist der beste natürliche Weg, um Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit zu überwinden. Die richtige Diät wird eine Reihe von Vorteilen bieten, aber wenn sie mit regelmäßiger Bewegung kombiniert wird, können Sie wirklich das meiste Gewicht verlieren und einen gesünderen Körper haben.

Natürliche Methoden zur Gewichtsabnahme

Sport kann die Auswirkungen einiger Krankheiten verhindern und sogar rückgängig machen. Ihr Risiko für schwere Krankheiten sinkt erheblich, sobald Sie damit beginnen und sich an eine regelmäßige Bewegungsroutine halten.

Bewegung erhöht auch Ihren Stoffwechsel, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen.

Ihre Ernährung hat die Kalorienzahl bereits reduziert, wenn Sie also trainieren, können Sie damit beginnen, die Kalorien zu verbrennen, die als Fett im Körper gespeichert sind. Wenn Sie mehr als zwanzig Minuten pro Tag trainieren, trägt dies zur Gewichtsabnahme bei. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie aerobe Aktivität mit Krafttraining und Grundübungen wie Yoga kombinieren.

Chirurgie zur Gewichtsabnahme

In einigen Fällen ist eine Operation eine Option, die dabei helfen kann, die Fettleibigkeit zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Ihr Arzt muss diese Verfahren genehmigen, da sie als letzter Ausweg gelten und nur dann genehmigt werden, wenn Ihre aktuelle Situation lebensbedrohlich ist.

Es gibt vier typische Operationen, die beim Abnehmen helfen, indem sie die Menge an Nahrung, die der Magen aufnehmen kann, reduzieren.

♦ Magenbypass: Es ist nur noch ein kleiner Teil des Magens vorhanden, sodass Sie nicht so viel essen können. Es wird ein Bypass gelegt, sodass die Nahrung direkt aus Ihrer neuen "Tasche" in den Dünndarm gelangt.

♦ Verstellbarer Magenring: Ein kleiner Ring wird um den oberen Teil Ihres Magens gelegt. Die Gruppe hat einen Ballon, der ihre Straffung steuert und die Menge an Nahrung begrenzt, die in Ihren Magen gelangen kann.

♦ Magenmanschette: Dadurch wird der größte Teil des Magens entfernt und es bleibt nur ein schmaler Abschnitt des oberen Teils übrig. Die Schaffung dieser Manschette bremst auch das Hungerhormon Ghrelin, das Ihnen hilft, weniger zu essen.

♦ Duodenalkommutation: Dies ist ein kompliziertes Verfahren, bei dem der größte Teil des Magens entfernt wird und eine Manschette verwendet wird, um den Dünndarm zu umgehen. Sie essen viel weniger, aber Ihr Körper nimmt auch viel weniger Nährstoffe auf.

Statistiken zu Gewichtsverlust und Fettleibigkeit

♦ Fettleibigkeit hat sich seit 1975 weltweit fast verdreifacht.
♦ 30 % der Erwachsenen über 18 Jahre sind übergewichtig und 13 % sind klinisch fettleibig.
♦ Übergewicht tötet mehr Menschen als Untergewicht.
♦ Mehr als 340 Millionen Kinder und Jugendliche sind derzeit übergewichtig oder fettleibig.
♦ Fettleibigkeit ist vermeidbar.

Fettleibigkeit und Behinderung

Fettleibigkeit und Übergewicht können das Leben erschweren. Es ist schwierig, eine Invaliditätsbewertung aufgrund von Fettleibigkeit ohne medizinische Beweise dafür zu erhalten, dass Sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, oder dass Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigt wurde.

Wenn Sie merken, dass Ihr Gewicht unbequem ist und Ihre täglichen Aufgaben und Ihre Fähigkeit, Ihre Arbeit zu verrichten, beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Gewichtsverlust. Fettleibigkeit ist vermeidbar und kann rückgängig gemacht werden, sie muss also keine Behinderung darstellen.

Fettleibigkeit und Kinder

Fettleibigkeit bei Kindern ist beunruhigend, weil das zusätzliche Gewicht, das der Körper weiterhin aufbaut, sie ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen aussetzen kann. Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte steigt erheblich.

Das zusätzliche Gewicht ist auch schlecht für das Wachstum und die Entwicklung, da zusätzlicher Druck auf die wachsenden Knochen und Muskeln ausgeübt wird. Der beste Weg, um Fettleibigkeit bei Kindern vorzubeugen, ist die Förderung und Praxis einer gesunden Ernährung und Bewegung für die ganze Familie.

Wie sind die langfristigen Aussichten?

Der positivste Aspekt von Fettleibigkeit ist, dass sie vermeidbar ist. Im Gegensatz zu so vielen anderen Krankheiten haben Sie es in der Hand, dies zu verhindern.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit Fettleibigkeit leben, kann dies Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme erheblich erhöhen und dazu führen, dass Sie viele Jahre Ihres Lebens verlieren. Mit einer Gewichtsabnahme und einer ausgewogenen Ernährung können Sie die Fettleibigkeit hinter sich lassen und ein gesundes und langes Leben führen.