Symptome eines ungesunden Darms - Was Sie dagegen tun können

04 1, 2022

Ein ungesunder Darm ist mit einer Fülle von Symptomen verbunden, die von Hautirritationen bis hin zu unfreiwilligen Gewichtsveränderungen reichen. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Darmgesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

In Ihrem Darm leben Billionen von Bakterien, und im Gegensatz zu Bakterien, die Krankheiten verursachen, helfen diese Bakterien dabei, eine gute Gesundheit zu fördern. Der Schlüssel zu einer guten Gesundheit liegt im Gleichgewicht dieser Darmmikrobiota, und jede Störung dieses Gleichgewichts kann zu einer schlechten Gesundheit führen.

Verdauungsprobleme und Probleme mit dem Gewichtsmanagement können durch einen ungesunden Darm ausgelöst werden. Das heißt, wenn Sie das Gleichgewicht korrigieren und Ihre Darmflora wiederherstellen, können Sie eine Lösung finden.

Die Auswirkungen eines ungesunden Darms

Zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und der allgemeinen Gesundheit festgestellt .

Der Zustand Ihres Darms hat direkte Auswirkungen auf Ihr Immunsystem, Ihre geistige Gesundheit und Ihr endokrines System. Wenn er nicht richtig gepflegt wird, kann er zur Entwicklung von Autoimmunerkrankungen beitragen.

Im Darm findet viel mehr statt als nur die Verdauung von Nahrung. Die Bakterien, die in Ihrem Darm leben, spielen eine Rolle bei der Verdauung, aber sie wirken auch gesundheitsfördernd. Zwar gibt es auch schädliche Stämme in Ihrem Darm, aber einen ausgeglichenen Darm zu halten, hilft Ihnen, gesund zu bleiben.

Die Darmmikrobiota fördert nicht nur die Verdauung und stimuliert die Immunfunktionen und die geistige Gesundheit, sondern hat auch noch andere Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden. Vor kurzem wurde entdeckt, dass ein ungesunder Darm auch Ihr Gewicht beeinflussen kann.

Bestimmte Bakterienstämme fördern die Gewichtszunahme, und wenn diese Bakterien wachsen dürfen, können sie zu Gewichtsproblemen führen. Im Gegensatz dazu fördern einige Bakterien die Gewichtsabnahme, daher ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Darm achten.

Ein schlecht funktionierender Darm wird verschiedene Symptome hervorrufen, die Sie auf das Problem aufmerksam machen. Wenn Sie auf Ihren Darm hören, können Sie darauf hinarbeiten, eine bessere Darmgesundheit zu fördern und das Gleichgewicht des gestörten Darmmikrobioms wiederherzustellen.

Zu den wichtigsten Anzeichen, dass Sie einen ungesunden Darm haben, gehören :

Gestörter Magen

Chronische Magenbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung und Durchfall können allesamt Anzeichen dafür sein, dass Ihr Darm nicht gesund ist. Gelegentliche Störungen sind eine Sache, aber Sie müssen vielleicht besser aufpassen, wenn diese Symptome nicht zu verschwinden scheinen.

Ungewollte Gewichtsveränderungen

Unfreiwillig Gewicht zu verlieren und zuzunehmen kann auf einen unausgeglichenen Darm hinweisen. Wenn Ihr Darm nicht gesund ist, wirkt sich das darauf aus, wie Sie Nährstoffe aufnehmen und wie Ihr Körper den Blutzuckerspiegel reguliert und Fett speichert. Als Folge davon können Sie einen drastischen Gewichtsverlust oder eine drastische Gewichtszunahme beobachten.

Störung des Schlafs

Ein ungesunder Darm kann zu schlaflosen Nächten sowie zu Müdigkeit beitragen. Das Hormon Melatonin, das den Schlaf reguliert, wird in Ihrem Darm produziert, und wenn das Darmmilieu schlecht ist, wird die Produktion dieses Hormons gestört.

Hautreizungen

Hauterkrankungen wie Ekzeme sind mit Entzündungen verbunden und können aufgrund eines unausgeglichenen Darms zunehmen. Ein ungesunder Darm, der Giftstoffe in Ihr Blut entweichen lässt, kann eine Entzündung auslösen, die die Haut reizt und die Hauterkrankungen verschlimmert.

Autoimmune Bedingungen

Ein leckender oder ungesunder Darm kann auch Ihr Risiko für Autoimmunerkrankungen erhöhen. Ein beschädigter Darm ermöglicht es Giftstoffen, in den Blutkreislauf zu gelangen, wodurch eine Immunreaktion ausgelöst wird. Infolgedessen werden gesunde Zellen und Gewebe gezielt angegriffen.

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Leaky Gut und Autoimmunerkrankungen , wenn Sie also eine Autoimmunerkrankung haben, achten Sie darauf, dass Sie sich um Ihren Darm kümmern, da er ein Ziel für Entzündungen sein wird.

Verlangen nach Zucker

Ein unausgeglichener Darm wird mehr schädliche als gute Bakterienstämme enthalten, und diese Bakterien sind hungrig nach Zucker. Raffinierter Zucker trägt zu einem unausgeglichenen Darm bei, und sobald sie anfangen zu wachsen, suchen sie nach mehr Zucker.

Wenn Sie bemerken, dass Sie ständig nach Zucker verlangen, haben Sie vielleicht einen ungesunden Darm. Ignorieren Sie Heißhungerattacken und füttern Sie nicht die schlechten Bakterien. Stellen Sie Ihre Ernährung auf gesündere Alternativen um und ermöglichen Sie es den nützlichen Bakterien, sich wieder zu entwickeln.

Wiederherstellung des Gleichgewichts in Ihrem Darm

Wenn Sie eines der oben genannten Symptome oder eine Kombination davon bemerken, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Darm Aufmerksamkeit und Heilung braucht. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Darmmikrobiom zu schützen und das Gleichgewicht und die allgemeine Gesundheit wiederherzustellen.

Versuchen Sie es mit Probiotika

Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder ein Nahrungsergänzungsmittel sind der beste Weg, um Ihren Darm zu schützen und die allgemeine Darmgesundheit zu fördern. Probiotika helfen dabei, das Gleichgewicht eines ungesunden Darms wiederherzustellen, sodass sich nützliche Stämme entwickeln können. Dadurch wird das Wachstum schädlicher Bakterien gehemmt, die Entzündungen und Verdauungsstörungen verursachen.

Probiotika verbessern die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen, und die Fettspeicherung kann kontrolliert werden. Mit einem gesunden Darm ist es leichter, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten.

Stress abbauen

Chronischer Stress ist hart für Ihren gesamten Körper und schädigt Ihren Darm. Stress erhöht die Produktion von Cortisol, was wiederum Entzündungen verstärkt, die die Schleimhaut Ihres Darms schädigen. Sie können diese Entzündung reduzieren, indem Sie Ihren Stress unter Kontrolle bringen.

Versuchen Sie es mit Yoga, Meditation und tiefen Atemübungen, um den Stress fernzuhalten und Ihren Darm gesund zu halten. Entzündungen erhöhen auch die Fettspeicherung, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor

Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel sowie auf zucker- oder fettreiche Lebensmittel ist eine hervorragende Möglichkeit, die Darmgesundheit und die Gewichtsabnahme zu fördern. Diese Nahrungsmittel regen das Wachstum schlechter Bakterien an, die Ihre Darm- und Verdauungsprozesse stören können. Diese Nahrungsmittel führen auch zu einer Gewichtszunahme aufgrund von überschüssigem Fett im Körper.

Fügen Sie mehr Lebensmittel hinzu, die den Darm schützen und das Wachstum nützlicher Bakterien fördern, wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette.

Schlafen

Achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht gut schlafen. Zu wenig Schlaf erhöht den Stress und die Entzündungen, was den Darm schädigen kann. Ein geschädigter Darm kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen und nicht schlafen können, wodurch ein Teufelskreis beginnt.

Das Wichtigste

Ihr Darm wurde früher als ein einfaches System betrachtet, das die Nahrung nur verarbeitet und weiterleitet, um sie auszuscheiden. Heute verstehen wir, dass es im Verdauungstrakt viel mehr gibt, vor allem die Milliarden guter Bakterien, die dort leben.

Dieses Mikrobiom kann Ihre Gesundheit, einschließlich Ihres Gewichts, beeinflussen, daher ist es notwendig, das Gleichgewicht zu halten. Die Förderung eines gesunden Darmmilieus sollte eine Priorität sein, und im Gegenzug werden Ihre bakteriellen Bewohner dafür sorgen, dass Sie eine ausgezeichnete Gesundheit haben.

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