Om du någonsin har funderat på att ta ett omega 3-tillskott bör du läsa det här! Omega 3-fettsyror är ett av Moder Naturs mest kraftfulla supernäringsämnen. Men många människor inser inte de avsevärda fördelar som omega 3 av hög kvalitet kan ge. Som du snart kommer att se gör omega 3 mycket mer än att främja ett friskt hjärta. Läs vidare för att upptäcka det föryngrande hälsoundret som omega 3-fettsyror är.

Superfood för din hjärna som skyddar mot minnesförlust

När det gäller omega-3-fettsyror är DHA och EPA kung och drottning. Det visar sig att DHA-nivåerna tenderar att sjunka när vi åldras. Och låga nivåer av DHA har kopplats till minnesförlust. Det är därför det är så viktigt att fylla på med DHA om du vill hålla ditt minne skarpt, oavsett ålder.

En annan studie har visat att användning av DHA hos äldre kan bidra till att fördröja hjärnans åldrande och skydda mot Alzheimers sjukdom. ^{1 2}

Avgörande för din vision

Återigen har en minskning av DHA-nivåerna kopplats till synförlust. Och det är logiskt, eftersom DHA är en viktig komponent som finns i näthinnan i dina ögon. Vissa studier visar att ett intag av omega 3 kan bidra till att minska risken för makuladegeneration. ³ Andra studier har visat att ett långsiktigt dagligt intag av DHA och EPA kan förbättra obehaget i ögonen med 42 % och minska ögontrycket med 8 %.

Bekämpa metaboliskt syndrom

Om du inte känner till det är metabolt syndrom en grupp hälsoskadliga tillstånd som omfattar bukfetma, insulinresistens, högt blodtryck, höga triglycerider och lågt HDL-kolesterol (det "goda" kolesterolet).

Omega 3 är känt för att dämpa inflammation, förbättra insulinresistensen och minska riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. ⁴

Minska fettlever

NAFLD (Non-alcoholic fatty liver disease) drabbar 80-100 miljoner amerikaner. Och den har ökat explosionsartat tack vare fetmaepidemin. Om fettlever lämnas obehandlad för länge kan den orsaka allvarliga leverskador och göra att du känner dig trött och hängig. Lyckligtvis visar studier att omega 3 bidrar till att minska leverfett och inflammation. ^{5 6}

Ledvärk pärla

När de flesta människor tänker på fördelarna med Omega 3 tänker de förmodligen inte på ledvärk. Men omega-3-fettsyror av hög kvalitet kan främja friska och mer bekväma leder. Vi vet redan att omega-3 minskar inflammation, vilket är drivkraften bakom många vanliga typer av ledsmärta. De verkar till och med förstärka fördelarna med antiinflammatoriska läkemedel. ⁷

Öka din immunhälsa

Omega 3 gör underverk för ditt immunförsvar. De hjälper till att kontrollera överaktiva immunsvar som är kopplade till många vanliga sjukdomar. De minskar också risken för åldersrelaterade sjukdomar som drabbar hjärta och tandkött.

Lindrar depression och ångest

Omega-3 kan bidra till att lindra symtomen på depression och ångest. EPA verkar lindra depression bättre än DHA. ^{8 9} En studie visade faktiskt att daglig tillförsel av EPA var lika effektivt mot depression som ett populärt receptbelagt antidepressivt medel.

Som du kan se sträcker sig de otroliga hälsofördelarna med omega-3-fettsyror långt bortom hjärtat. Och eftersom många människor inte gillar att äta fet fisk flera gånger i veckan kan det vara mycket fördelaktigt för din hälsa att införliva ett högkvalitativt omega 3-tillskott i din dagliga rutin. Var bara uppmärksam på DHA- och EPA-innehållet. Och vi rekommenderar att du letar efter omega 3-tillskott med nanoteknologi. Detta minskar de stora molekylerna av DHA och EPA, vilket gör dem mycket lättare för din kropp att absorbera. Håll ögonen öppna för mer information om den här kraftfulla nanotekniken.

REFERENSER:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25592004/
2. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_11
3. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_3
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19593941/
5. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_14
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24148001/
7. https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet
8. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_2
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910528/