Menu
Obesitas wordt gedefinieerd als een BMI van 30 of meer en wordt veroorzaakt door meer calorieën te eten dan je verbrandt. Leven met obesitas kan je risico op ernstige gezondheidsproblemen aanzienlijk verhogen. Lees hier alles wat je moet weten over obesitas en afvallen.
Obesitas is momenteel wereldwijd een epidemie die het risico op hartaandoeningen, beroertes, diabetes, kanker en vroegtijdige sterfte aanzienlijk verhoogt.
Obesitas wordt gedefinieerd als een BMI van 30 of meer, en dit wordt berekend door rekening te houden met je lengte en gewicht. Obesitas komt nu ook voor bij kinderen en tieners, wat hun risico op ziekten alleen maar vergroot naarmate ze ouder worden.
De oplossing voor obesitas is gewichtsverlies.
Obesitas en overgewicht worden veroorzaakt doordat je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Een calorierijk dieet in combinatie met een langdurig gebrek aan lichaamsbeweging draagt bij aan de ophoping van vet en gewicht in het hele lichaam.
De meest voorkomende oorzaken van overgewicht zijn
♦ Een slecht vetrijk dieet ♦ Een zittende levensstijl ♦ Te weinig slaap, waardoor je hormonen en trek veranderen ♦ Genetica kan de manier waarop je lichaam voedsel verteert en vet opslaat beïnvloeden ♦ Ouder worden vertraagt je stofwisseling, waardoor je gemakkelijker aankomt.
Het belangrijkste symptoom van obesitas is overgewicht en een BMI van meer dan 30. Wat belangrijker is dan de symptomen zijn de complicaties van overgewicht.
Een hoge vet-spierverhouding in uw lichaam zet uw botten en inwendige organen zwaar onder druk en veroorzaakt systemische ontstekingen. Dit kan zich uiten als pijn in de gewrichten en in de rug. Daarom kan zwaarlijvigheid en niet afvallen ernstige gevolgen hebben.
Diabetes type 2 ♦ Leververvetting ♦ Beroerte ♦ Hartziekte ♦ Hypertensie ♦ Galblaasziekte ♦ Slaapapneu ♦ Artritis ♦ Onvruchtbaarheid ♦ Bepaalde kankers (borst en dikke darm)
Als je een BMI van 30 of meer hebt, krijg je de diagnose obesitas. Er kunnen preciezere metingen worden gedaan van je lichaamsvet en vetsamenstelling, zoals huidplooidikte, taille-heupvergelijkingen en echografie- of MRI-scans.
Bloedtests kunnen ook helpen bij het diagnosticeren van obesitas door het glucose- en cholesterolgehalte in het bloed te onderzoeken. Artsen voeren ook graag onderzoeken uit naar de gezondheid van het hart, diabetes en de schildklierfunctie, omdat deze negatief beïnvloed kunnen worden door overgewicht.
De behandeling voor obesitas is gewichtsverlies. Je arts zal samen met jou een plan opstellen om je te helpen op de meest effectieve en gezonde manier gewicht te verliezen. Dit houdt meestal veranderingen in je levensstijl in, zoals het opgeven van slechte gewoonten, het ontwikkelen van een bewegingsroutine en beter eten.
Daarnaast zullen ze proberen vast te stellen of er triggers zijn waardoor je te veel eet of interne problemen die je stofwisseling verstoren. Dieet en beweging zijn de beste manieren om gewicht te verliezen en in extreme gevallen is een operatie mogelijk.
Wat u eet, heeft een grote invloed op het al dan niet afvallen. Fad diëten bestaan, maar ze werken niet. Zodra u weer normaal gaat eten, komt het gewicht dat u bent afgevallen weer terug.
Dieetpillen zijn populair, maar niet altijd de beste optie omdat het bewijs van hun succes in twijfel wordt getrokken. Het beste dieet zit vol balans en voeding, en je moet je eraan houden om resultaten te zien.
Je dagelijkse maaltijden moeten een eiwit, een gezond vet en een koolhydraatarme bron bevatten. Fad diëten werken door het elimineren van een of meer van deze, wat niet gezond is. Door deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd te eten, kun je je calorie-inname onder controle houden, wat je zal helpen bij je plan om af te vallen.
♦ Eiwit: leg de nadruk op mager vlees, zoals gevogelte en vis, en eieren. Eiwitrijke diëten verminderen het verlangen naar snacks later op de dag, waardoor u uw totale snackinname kunt halveren.
Vetten: Je lichaam heeft vetten nodig, maar zorg ervoor dat je het de juiste vetten geeft, zoals avocado, olijfolie en kokosolie.
Koolhydraatarme voeding: Groenten zijn de beste bron omdat ze de koolhydraten bevatten die je nodig hebt voor energie en ook plantaardige voedingsstoffen, die ziektes helpen voorkomen. De beste koolhydraatarme groenten voor gewichtsverlies zijn spinazie, tomaten, broccoli, boerenkool, sla, komkommer en spruitjes.
Appelciderazijn afslankplan: Gemengd met water en een keer per dag gedronken, kan appelciderazijn helpen om de stofwisseling te stimuleren, gifstoffen weg te spoelen en gewichtsverlies te bevorderen (maar vervang hiermee niet je maaltijden).
Lichaamsbeweging in combinatie met een dieet is de beste natuurlijke manier om af te vallen en obesitas te overwinnen. Het juiste dieet biedt een aantal voordelen, maar in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging kun je echt het meeste gewicht verliezen en een gezonder lichaam krijgen.
Lichaamsbeweging kan de gevolgen van bepaalde ziekten voorkomen en zelfs omkeren. Je risico op ernstige ziekten neemt aanzienlijk af als je begint met regelmatige lichaamsbeweging en je daaraan houdt.
Lichaamsbeweging verhoogt ook je stofwisseling, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt.
Je dieet heeft het aantal calorieën dat je eet al verminderd, dus door te bewegen kun je beginnen met het verbranden van de calorieën die als vet in je lichaam zijn opgeslagen. Meer dan twintig minuten per dag bewegen draagt bij aan gewichtsverlies en voor de beste resultaten combineer je aerobe activiteit met krachttraining en kernoefeningen zoals yoga.
In sommige gevallen is een operatie een optie om obesitas te verminderen en gewicht te verliezen. Je arts moet deze ingrepen goedkeuren, omdat ze als laatste redmiddel worden beschouwd en alleen worden goedgekeurd als je huidige situatie levensbedreigend is.
Er zijn vier typische operaties om je te helpen afvallen door de hoeveelheid voedsel die je maag kan bevatten te verminderen.
Gastric bypass: er blijft maar een klein deel van de maag over, waardoor je minder kunt eten. Er wordt een bypass gemaakt, zodat het voedsel rechtstreeks van je nieuwe "zakje" naar de dunne darm gaat.
♦ Verstelbare maagband: een kleine band wordt rond de bovenkant van je maag geplaatst. De band heeft een ballon die de strakheid regelt en de hoeveelheid voedsel beperkt die uw maag in kan.
Maagverkleining: hierbij wordt het grootste deel van de maag verwijderd, zodat alleen een smal deel van het bovenste deel overblijft. Het maken van deze sleeve zet ook een rem op ghreline, het hongerhormoon, waardoor je minder eet.
Duodenal switch: Dit is een ingewikkelde procedure waarbij het grootste deel van de maag wordt verwijderd en een sleeve wordt gebruikt om de dunne darm te omzeilen. Je eet veel minder, maar je lichaam neemt ook veel minder voedingsstoffen op.
Obesitas is wereldwijd bijna verdrievoudigd sinds 1975. 30% van de volwassenen boven de 18 heeft overgewicht en 13% heeft klinische obesitas. Overgewicht doodt meer mensen dan ondergewicht. Meer dan 340 miljoen kinderen en adolescenten hebben momenteel overgewicht of obesitas. ♦ Obesitas is te voorkomen.
Obesitas en overgewicht kunnen het leven moeilijk maken. Het is moeilijk om een handicap voor obesitas te krijgen zonder medisch bewijs dat je niet in staat bent om af te vallen of dat je leven ernstig in gevaar is gebracht.
Als je merkt dat je gewicht oncomfortabel is en je belemmert in je dagelijkse taken en in je vermogen om je werk te doen, praat dan met je arts over afvallen. Obesitas is te voorkomen en kan worden teruggedrongen, dus het hoeft geen handicap te zijn.
Obesitas bij kinderen is zorgwekkend omdat het extra gewicht dat hun lichaam blijft ontwikkelen hen kan blootstellen aan ernstige gezondheidscomplicaties. Hun risico op diabetes, hartaandoeningen, hypertensie en hypercholesterolaemie neemt aanzienlijk toe.
Het extra gewicht is ook slecht voor de groei en ontwikkeling, omdat het extra druk legt op de groeiende botten en spieren. De beste manier om obesitas bij kinderen te voorkomen is gezond eten en bewegen voor het hele gezin te stimuleren en te beoefenen.
Het beste aan obesitas is dat het te voorkomen is. In tegenstelling tot zoveel andere ziekten, heb je de macht om het te voorkomen.
Lang leven met obesitas kan je risico op ernstige gezondheidsproblemen aanzienlijk verhogen en kan je jaren van je leven kosten. Met gewichtsverlies en een uitgebalanceerd dieet kun je obesitas achter je laten en een lang, gezond leven leiden.
Obesitas wordt gedefinieerd als een BMI van 30 of meer en wordt veroorzaakt door meer calorieën te eten dan je verbrandt. Leven met obesitas kan
Met de leeftijd komt wijsheid, de zoektocht naar een comfortabel levenstempo en botverlies - voor zowel mannen als vrouwen. Je botten zijn de 'steigers' die je lichaam ondersteunen.
Uit een onderzoek uit 2019, gesponsord door Mattress Firm, blijkt dat de gemiddelde Amerikaanse volwassene slechts 5,5 uur per nacht slaapt. Dit is een daling van 47 minuten in
Als je ooit hebt overwogen om een omega 3-supplement te nemen, dan wil je dit lezen! Omega 3 vetzuren zijn een van de krachtigste supervoedingsstoffen
Pijn op de borst kan worden geïdentificeerd als een dof, pijnlijk gevoel, druk op de borst of scherpe pijn. Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om je arts te raadplegen.
De lever is een essentieel orgaan dat verantwoordelijk is voor de stofwisseling, de spijsvertering en nog veel meer. Hier zijn 5 vragen die je aan je arts kunt stellen over de gezondheid van je lever. Op