Menu
Een ongezonde darm is gekoppeld aan een overvloed aan symptomen, van huidirritaties tot onbedoelde gewichtsveranderingen. Volg deze stappen om de gezondheid van je darmen weer in balans te brengen.
Er leven triljoenen bacteriën in je darmen en in tegenstelling tot ziekteverwekkende bacteriën helpen deze bacteriën een goede gezondheid te bevorderen. De sleutel tot een goede gezondheid ligt in het evenwicht van deze darmmicrobiota en elke verstoring van dit evenwicht kan leiden tot een slechte gezondheid.
Spijsverteringsproblemen en problemen met gewichtsbeheersing kunnen worden veroorzaakt door een ongezonde darm, wat betekent dat je een oplossing kunt vinden door de balans te corrigeren en je darmflora te herstellen.
Vele studies hebben een verband aangetoond tussen de gezondheid van de darmen en de algemene gezondheid.
De toestand van je darmen heeft een directe invloed op je immuunsysteem, je mentale gezondheid en je endocriene systeem en als er niet goed voor wordt gezorgd, kan het bijdragen aan de ontwikkeling van auto-immuunziekten.
Er komt veel meer kijken bij de darmen dan alleen het verteren van voedsel. De bacteriën in je darmen spelen een rol bij de spijsvertering, maar ze verbeteren ook je gezondheid. Hoewel er ook schadelijke stammen in je darmen leven, helpt een evenwichtige darm je gezond te blijven.
De darmmicrobiota helpt niet alleen bij de spijsvertering en stimuleert de immuunfunctie en mentale gezondheid, maar heeft ook andere effecten op je welzijn. Onlangs is ontdekt dat een ongezonde darm ook je gewicht kan beïnvloeden.
Sommige bacteriestammen bevorderen gewichtstoename, en als deze bacteriën mogen groeien, kunnen ze leiden tot gewichtsproblemen. Sommige bacteriën daarentegen bevorderen gewichtsverlies, dus het is belangrijk om op je darmen te letten.
Een ongezonde darm veroorzaakt een aantal symptomen die je op het probleem wijzen. Door naar je darmen te luisteren, kun je werken aan een betere darmgezondheid en de balans van het verstoorde darmmicrobioom herstellen.
De belangrijkste tekenen dat je een ongezonde darm hebt zijn
Chronische maagklachten zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel, constipatie en diarree kunnen allemaal tekenen zijn dat je darmen ongezond zijn. Af en toe van streek zijn is één ding, maar je moet misschien beter opletten als deze symptomen niet lijken te verdwijnen.
Onbedoeld gewichtsverlies en gewichtstoename kunnen wijzen op een onevenwichtige darm. Als je darmen ongezond zijn, heeft dat invloed op hoe je voedingsstoffen opneemt en hoe je lichaam de bloedsuikerspiegel reguleert en vet opslaat. Als gevolg daarvan kunt u drastisch gewichtsverlies of -toename zien.
Een ongezonde darm kan bijdragen aan slapeloze nachten en vermoeidheid. Het hormoon melatonine, dat de slaap reguleert, wordt aangemaakt in je darmen en als het darmmilieu slecht is, wordt de aanmaak van dit hormoon verstoord.
Huidaandoeningen zoals eczeem zijn gekoppeld aan ontstekingen en kunnen toenemen als gevolg van een onevenwichtige darm. Een ongezonde darm die gifstoffen in je bloedbaan lekt, kan ontstekingen veroorzaken die de huid irriteren en huidaandoeningen verergeren.
Een lekkende of ongezonde darm kan ook het risico op auto-immuunziekten verhogen. Door een beschadigde darm kunnen gifstoffen in de bloedbaan terechtkomen, waardoor een immuunreactie wordt uitgelokt. Het resultaat is dat gezonde cellen en weefsels het doelwit worden.
Er is een sterk verband tussen lekkende darmen en auto-immuunziekten , dus als je een auto-immuunziekte hebt, zorg dan voor je darmen, want die zijn een doelwit voor ontstekingen.
Een darm die niet in balans is, bevat meer schadelijke bacteriestammen dan goede, en deze bacteriën zijn dol op suiker. Geraffineerde suikers dragen bij aan het verstoorde evenwicht in de darmen en als ze eenmaal beginnen te groeien, gaan ze op zoek naar meer suiker.
Als je merkt dat je voortdurend naar suiker snakt, kan het zijn dat je een ongezonde darm hebt. Negeer het verlangen en voed de slechte bacteriën niet. Verander je dieet naar gezondere keuzes en laat de nuttige bacteriën weer groeien.
Als je een van de bovenstaande symptomen of een combinatie ervan hebt opgemerkt, is de kans groot dat je darmen aandacht en genezing nodig hebben. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je darmmicrobioom te beschermen en het evenwicht en de algehele gezondheid te herstellen.
Probiotisch voedsel zoals yoghurt of een supplement zijn de beste manier om je darmen te beschermen en de algehele gezondheid van je darmen te bevorderen. Probiotica helpen om het evenwicht in een ongezonde darm te herstellen, waardoor nuttige stammen kunnen gedijen. Dit remt de groei van schadelijke bacteriën die ontstekingen en spijsverteringsstoornissen veroorzaken.
Probiotica verbeteren de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen, en vetopslag kan onder controle worden gehouden. Het is gemakkelijker om af te vallen en een gezond gewicht te behouden met een gezonde darm.
Chronische stress is zwaar voor je hele lichaam en beschadigt je darmen. Stress verhoogt de productie van cortisol, waardoor ontstekingen toenemen die het slijmvlies van je darmen beschadigen. Je kunt deze ontsteking verminderen door je stress onder controle te houden.
Probeer yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen om stress op afstand te houden en je darmen gezond. Ontsteking vergroot ook de vetopslag, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker of vet is een uitstekende manier om een gezonde darm en gewichtsverlies te bevorderen. Deze voedingsmiddelen stimuleren de groei van slechte bacteriën, wat je darm- en spijsverteringsprocessen kan verstoren. Deze voedingsmiddelen leiden ook tot gewichtstoename door overtollig vet in het lichaam.
Voeg meer voedingsmiddelen toe die de darmen beschermen en de groei van nuttige bacteriën stimuleren, zoals vers fruit en verse groenten, volle granen en gezonde vetten.
Zorg ervoor dat je elke nacht goed slaapt. Een gebrek aan slaap verhoogt stress en ontstekingen, die de darm kunnen beschadigen. Een beschadigde darm kan ervoor zorgen dat je je ongemakkelijk voelt en niet kunt slapen, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.
Ooit werd je darm gezien als een eenvoudig systeem dat alleen voedsel verwerkte en doorgaf voor uitscheiding. We begrijpen nu dat het spijsverteringskanaal veel meer inhoudt, vooral de miljarden goede bacteriën die er leven.
Dit microbioom kan je gezondheid beïnvloeden, waaronder je gewicht, dus het is belangrijk om het in balans te houden. Het bevorderen van een gezonde darmomgeving zou een prioriteit moeten zijn en in ruil daarvoor zullen je bacteriële bewoners zorgen voor je uitstekende gezondheid.
Onze gezondheidsexperts hebben de magnesiummarkt onderzocht om de beste opties te ontdekken. Op welk magnesiumsupplement kun je het beste vertrouwen? Ontdek waarom magnesium essentieel is, in welke vormen het verkrijgbaar is en hoe je het moet gebruiken.
Obesitas wordt gedefinieerd als een BMI van 30 of meer en wordt veroorzaakt door meer calorieën te eten dan je verbrandt. Leven met obesitas kan
Met de leeftijd komt wijsheid, de zoektocht naar een comfortabel levenstempo en botverlies - voor zowel mannen als vrouwen. Je botten zijn de "steigers" die
Uit een onderzoek uit 2019, gesponsord door Mattress Firm, blijkt dat de gemiddelde Amerikaanse volwassene slechts 5,5 uur per nacht slaapt. Dit is een daling van 47 minuten in
Als je ooit hebt overwogen om een omega 3-supplement te nemen, dan wil je dit lezen! Omega 3 vetzuren zijn een van de krachtigste supervoedingsstoffen
Pijn op de borst kan worden geïdentificeerd als een dof, pijnlijk gevoel, druk op de borst of scherpe pijn. Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om je arts te raadplegen.