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Un intestino non sano è collegato a una pletora di sintomi, dalle irritazioni cutanee alle variazioni involontarie di peso. Seguite questi passaggi per riequilibrare la salute dell'intestino.
Nell'intestino vivono trilioni di batteri che, a differenza di quelli che causano malattie, contribuiscono a promuovere la salute. La chiave della buona salute risiede nell'equilibrio di questo microbiota intestinale, e qualsiasi alterazione di questo equilibrio può portare a una cattiva salute.
I problemi digestivi e di gestione del peso possono essere innescati da un intestino non sano, il che significa che correggendo l'equilibrio e ripristinando la flora intestinale è possibile trovare una soluzione.
Numerosi studi hanno rilevato un legame tra la salute dell'intestino e la salute generale.
Lo stato dell'intestino ha un impatto diretto sul sistema immunitario, sulla salute mentale e sul sistema endocrino e, se non viene curato adeguatamente, può contribuire allo sviluppo di disturbi autoimmuni.
L'intestino non si limita a digerire il cibo. I batteri che vivono nell'intestino svolgono un ruolo nella digestione, ma agiscono anche per migliorare la salute. Sebbene esistano anche ceppi nocivi nell'intestino, mantenere un intestino equilibrato aiuta a mantenersi in salute.
Oltre a favorire la digestione e a potenziare la funzione immunitaria e la salute mentale, il microbiota intestinale ha altri effetti sul nostro benessere. È stato recentemente scoperto che un intestino non sano può anche influenzare il peso.
Alcuni ceppi di batteri favoriscono l'aumento di peso e, se si lascia che questi batteri si sviluppino, possono portare a problemi di peso. Al contrario, alcuni batteri favoriscono la perdita di peso, quindi è importante prestare attenzione al proprio intestino.
Un intestino malsano provoca una serie di sintomi che ci avvertono del problema. Ascoltando il vostro intestino, potete lavorare per promuovere una migliore salute intestinale e ripristinare l'equilibrio del microbioma intestinale disturbato.
I principali segnali che indicano la presenza di un intestino non sano includono
I disturbi cronici dello stomaco, come gas, gonfiore, costipazione e diarrea, possono essere tutti segnali di un cattivo stato di salute dell'intestino. I disturbi occasionali sono una cosa, ma se questi sintomi non scompaiono è necessario prestare maggiore attenzione.
La perdita e l'aumento di peso involontari possono essere il segnale di uno squilibrio intestinale. Quando l'intestino non è sano, influisce sul modo in cui si assorbono le sostanze nutritive e sul modo in cui l'organismo regola la glicemia e immagazzina i grassi. Di conseguenza, si può assistere a una drastica perdita o aumento di peso.
Un intestino non sano può contribuire alle notti insonni e alla stanchezza. L'ormone della melatonina, che regola il sonno, viene prodotto nell'intestino e quando l'ambiente intestinale non è sano, la produzione di questo ormone viene interrotta.
Le condizioni della pelle, come l'eczema, sono legate all'infiammazione e possono aumentare a causa di un intestino squilibrato. Un intestino non sano che disperde tossine nel sangue può scatenare un'infiammazione che irrita la pelle e peggiora le condizioni cutanee.
Un intestino non sano può anche aumentare il rischio di malattie autoimmuni. Un intestino danneggiato permette alle tossine di passare nel flusso sanguigno, scatenando una risposta immunitaria. Di conseguenza, le cellule e i tessuti sani vengono presi di mira.
Esiste un forte legame tra le perdite intestinali e le malattie autoimmuni , quindi se soffrite di una malattia autoimmune, assicuratevi di prendervi cura del vostro intestino, poiché sarà un bersaglio dell'infiammazione.
Un intestino squilibrato contiene più ceppi di batteri nocivi che buoni, e questi batteri desiderano lo zucchero. Gli zuccheri raffinati contribuiscono allo squilibrio intestinale e, quando iniziano a crescere, cercano altri zuccheri.
Se notate che avete costantemente voglia di zucchero, è possibile che abbiate un intestino non sano. Ignorate le voglie e non alimentate i batteri cattivi. Cambiate la vostra dieta con scelte più sane e permettete ai batteri benefici di prosperare di nuovo.
Se avete notato uno dei sintomi sopra descritti o una loro combinazione, è molto probabile che il vostro intestino abbia bisogno di attenzione e di essere curato. Ci sono diverse cose che potete fare per proteggere il vostro microbioma intestinale e ripristinare l'equilibrio e la salute generale.
Gli alimenti probiotici, come lo yogurt o un integratore, sono il modo migliore per proteggere l'intestino e promuovere la salute generale dell'intestino. I probiotici aiutano a ripristinare l'equilibrio di un intestino non sano, consentendo ai ceppi benefici di prosperare. Ciò inibisce la crescita dei batteri nocivi che causano infiammazioni e disturbi digestivi.
I probiotici migliorano la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e permettono di controllare l'accumulo di grasso. È più facile perdere peso e mantenere un peso sano con un intestino sano.
Lo stress cronico è dannoso per tutto l'organismo e danneggia l'intestino. Lo stress aumenta la produzione di cortisolo, che incrementa l'infiammazione che danneggia il rivestimento dell'intestino. È possibile ridurre questa infiammazione controllando lo stress.
Provate lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda per tenere a bada lo stress e mantenere in salute l'intestino. L'infiammazione aumenta anche l'accumulo di grasso, che può portare all'aumento di peso.
Eliminare gli alimenti trasformati e quelli ad alto contenuto di zuccheri e grassi è un modo eccellente per promuovere la salute intestinale e la perdita di peso. Questi alimenti stimolano la crescita di batteri cattivi, che possono disturbare i processi intestinali e digestivi. Inoltre, questi alimenti provocano un aumento di peso dovuto all'eccesso di grasso nel corpo.
Aggiungete più alimenti che proteggono l'intestino e stimolano la crescita di batteri benefici, come frutta e verdura fresca, cereali integrali e grassi sani.
Assicuratevi di dormire bene ogni notte. La mancanza di sonno aumenta lo stress e l'infiammazione, che possono danneggiare l'intestino. Un intestino danneggiato può creare disagio e incapacità di dormire, innescando un circolo vizioso.
Un tempo si pensava che l'intestino fosse un semplice sistema che si limitava a elaborare e trasmettere il cibo per poi espellerlo. Oggi sappiamo che l'apparato digerente ha molto di più, non da ultimo i miliardi di batteri buoni che lo abitano.
Questo microbioma può influenzare la salute, compreso il peso, quindi è importante mantenerlo in equilibrio. Promuovere un ambiente intestinale sano dovrebbe essere una priorità e, in cambio, i batteri residenti garantiranno una salute eccellente.
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