Symptômes d’un intestin en mauvaise santé – Ce que vous pouvez faire pour y remédier

Les troubles digestifs et les difficultés à gérer le poids peuvent être causés par un intestin déséquilibré. En corrigeant cet équilibre et en restaurant votre flore intestinale, vous pouvez trouver une solution.

Les effets d’un intestin en mauvaise santé

De nombreuses études ont établi un lien entre la santé intestinale et la santé globale.

L’état de votre intestin impacte directement votre système immunitaire, votre santé mentale et votre système endocrinien, et s’il n’est pas correctement entretenu, il peut favoriser le développement de maladies auto-immunes.

L’intestin ne se limite pas à digérer les aliments. Les bactéries qui y vivent jouent un rôle dans la digestion, mais aussi dans l’amélioration de la santé. Même si des souches nocives sont présentes, maintenir un microbiote équilibré vous garde en bonne santé.

Outre son rôle dans la digestion et le renforcement du système immunitaire et mental, le microbiote a d’autres effets sur votre bien-être. Il a été récemment découvert qu’un intestin en mauvaise santé peut également influencer votre poids.

Certaines bactéries favorisent la prise de poids, et leur prolifération peut causer des problèmes pondéraux. À l’inverse, d’autres bactéries favorisent la perte de poids, il est donc crucial de prêter attention à votre intestin.

Un intestin en mauvaise santé provoque plusieurs symptômes qui vous alertent. En écoutant votre corps, vous pouvez agir pour améliorer la santé intestinale et rétablir l’équilibre du microbiome perturbé.

Les principaux signes d’un intestin en mauvaise santé sont :

Troubles gastriques

Des troubles chroniques tels que gaz, ballonnements, constipation ou diarrhée peuvent indiquer un mauvais état intestinal. Une gêne occasionnelle est normale, mais si les symptômes persistent, il faut y prêter attention.

Variations de poids involontaires

Une perte ou prise de poids non désirée peut révéler un déséquilibre intestinal. Un intestin malade affecte l’absorption des nutriments, la régulation du sucre sanguin et le stockage des graisses. Cela peut entraîner des variations de poids importantes.

Troubles du sommeil

Un intestin en mauvaise santé peut provoquer insomnies et fatigue. La mélatonine, hormone régulant le sommeil, est produite dans l’intestin, et un environnement intestinal altéré perturbe sa production.

Irritations cutanées

Les problèmes de peau comme l’eczéma sont liés à l’inflammation et peuvent s’aggraver avec un microbiote déséquilibré. Un intestin perméable laisse passer des toxines dans le sang, déclenchant une inflammation qui irrite la peau.

Maladies auto-immunes

Un intestin perméable ou en mauvaise santé augmente aussi le risque de maladies auto-immunes. Un intestin endommagé laisse passer des toxines dans le sang, provoquant une réaction immunitaire qui attaque les cellules saines.

Un lien fort existe entre intestin perméable et maladies auto-immunes. Si vous souffrez d’une maladie auto-immune, prenez soin de votre intestin, car il sera une cible d’inflammation.

Envies de sucre

Un microbiote déséquilibré contient plus de bactéries nocives que bénéfiques, et ces bactéries aiment le sucre. Les sucres raffinés aggravent le déséquilibre intestinal et encouragent la croissance des mauvaises bactéries.

Si vous avez constamment des envies de sucre, votre intestin pourrait être malade. Résistez à ces envies et ne nourrissez pas ces mauvaises bactéries. Adoptez une alimentation plus saine pour favoriser la croissance des bonnes bactéries.

Rétablir l’équilibre de votre intestin

Si vous remarquez un ou plusieurs de ces symptômes, votre intestin a probablement besoin d’attention et de guérison. Plusieurs actions permettent de protéger le microbiome intestinal et de retrouver équilibre et santé.

Essayez les probiotiques

Les aliments probiotiques comme le yaourt ou les compléments sont la meilleure manière de protéger votre intestin et d’améliorer sa santé globale. Les probiotiques rééquilibrent un intestin malade en favorisant les bonnes bactéries et en limitant la prolifération des bactéries nocives responsables d’inflammation et troubles digestifs.

Les probiotiques facilitent la digestion et l’absorption des nutriments, et aident à contrôler le stockage des graisses. Avec un intestin sain, il est plus facile de perdre du poids et de le stabiliser.

Réduisez le stress

Le stress chronique est mauvais pour tout le corps et abîme l’intestin. Il augmente la production de cortisol, qui accentue l’inflammation de la muqueuse intestinale. Maîtriser son stress permet de réduire cette inflammation.

Essayez le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde pour limiter le stress et préserver la santé intestinale. L’inflammation favorise aussi le stockage des graisses et peut entraîner une prise de poids.

Modifiez votre alimentation

Éliminer les aliments transformés, riches en sucres ou en graisses, est un excellent moyen de favoriser la santé intestinale et la perte de poids. Ces aliments stimulent la croissance des mauvaises bactéries, perturbant la digestion. Ils favorisent aussi la prise de poids par accumulation de graisses.

Augmentez la consommation d’aliments protecteurs pour l’intestin, stimulant les bonnes bactéries : fruits et légumes frais, céréales complètes et bonnes graisses.

Le sommeil

Assurez-vous de bien dormir chaque nuit. Le manque de sommeil augmente le stress et l’inflammation, nuisibles à l’intestin. Un intestin malade peut provoquer inconfort et insomnie, créant un cercle vicieux.

L’essentiel

On pensait autrefois que l’intestin se limitait à traiter les aliments pour l’excrétion. On sait maintenant que le système digestif, et notamment les milliards de bonnes bactéries qu’il héberge, jouent un rôle majeur dans la santé.

Ce microbiome influence votre santé, y compris votre poids, il est donc essentiel de maintenir son équilibre. Prendre soin de son environnement intestinal doit être une priorité, et vos habitants microbiens vous le rendront en vous assurant une excellente santé.