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L'obesità è definita come un IMC pari o superiore a 30 ed è causata dal consumo di una quantità di calorie superiore a quella bruciata. La convivenza con l'obesità può aumentare significativamente il rischio di gravi problemi di salute. Scoprite qui tutto quello che c'è da sapere sull'obesità e sulla perdita di peso.
L'obesità è attualmente un'epidemia in tutto il mondo, che aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete, cancro e morte prematura.
Per obesità si intende un IMC pari o superiore a 30, calcolato tenendo conto dell'altezza e del peso. L'obesità si riscontra oggi anche nei bambini e negli adolescenti, il che non fa che aumentare il rischio di malattie con l'avanzare dell'età.
La soluzione all'obesità è la perdita di peso.
L'obesità e l'eccesso di peso sono causati dal consumo di più calorie di quelle che si bruciano. Una dieta ipercalorica associata a una prolungata mancanza di attività fisica contribuisce all'accumulo di grasso e di peso in tutto il corpo.
Le cause più comuni di sovrappeso includono :
♦ Una dieta povera e ricca di grassi ♦ Uno stile di vita sedentario ♦ Non dormire a sufficienza, che altera gli ormoni e il desiderio di cibo ♦ La genetica può influenzare il modo in cui il corpo metabolizza il cibo e immagazzina i grassi ♦ L'invecchiamento rallenta il tasso metabolico, rendendo più facile l'aumento di peso.
Il sintomo principale dell'obesità è l'eccesso di peso e un IMC superiore a 30. Ciò che conta più dei sintomi sono le complicazioni del sovrappeso.
Un rapporto elevato tra grasso e muscoli nel corpo mette a dura prova le ossa e gli organi interni e provoca un'infiammazione sistemica. Questo può manifestarsi con dolori alle articolazioni e alla schiena. Di conseguenza, essere obesi e non perdere peso può avere gravi conseguenze.
♦ Diabete di tipo 2 ♦ Malattia del fegato grasso ♦ Ictus ♦ Malattia cardiaca ♦ Ipertensione ♦ Malattia della cistifellea ♦ Apnea notturna ♦ Artrite ♦ Infertilità ♦ Alcuni tipi di cancro (seno e colon)
Se l'IMC è pari o superiore a 30, si viene diagnosticati come obesi. È possibile effettuare misurazioni più precise del grasso corporeo e della sua composizione, come lo spessore delle pliche cutanee, il confronto vita-fianchi e le ecografie o le risonanze magnetiche.
Anche gli esami del sangue possono aiutare a diagnosticare l'obesità, esaminando i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue. I medici eseguono anche test per la salute del cuore, il diabete e la funzionalità della tiroide, che possono essere influenzati negativamente dall'eccesso di peso.
Il trattamento dell'obesità è la perdita di peso. Il medico lavorerà con voi per sviluppare un piano che vi aiuti a perdere peso nel modo più efficace e sano possibile. Di solito si tratta di modificare lo stile di vita, ad esempio abbandonando le cattive abitudini, sviluppando una routine di esercizio fisico e mangiando meglio.
Inoltre, cercheranno di identificare se ci sono fattori scatenanti che vi fanno mangiare troppo o problemi interni che interferiscono con il vostro metabolismo. La dieta e l'esercizio fisico sono i migliori approcci alla perdita di peso e, in casi estremi, è possibile ricorrere alla chirurgia.
Ciò che si mangia ha un impatto significativo sulla perdita o meno di peso. Esistono diete a perdere, ma non funzionano. Non appena si ritorna a un'alimentazione normale, il peso perso ritorna.
Le pillole dimagranti sono popolari, ma non sempre sono l'opzione migliore, poiché le prove del loro successo sono state messe in discussione. La dieta migliore è ricca di equilibrio e nutrimento e per ottenere risultati è necessario attenersi ad essa.
I pasti quotidiani dovrebbero contenere una proteina, un grasso sano e una fonte a basso contenuto di carboidrati. Le diete dimagranti funzionano eliminando uno o più di questi elementi, il che non è salutare. Includendo questi alimenti in ogni pasto, è possibile controllare l'apporto calorico, aiutando così il piano di dimagrimento.
♦ Proteine: puntate su carni magre come pollame e pesce, oltre che sulle uova. Le diete ricche di proteine riducono il desiderio di mangiare nel corso della giornata, consentendo di dimezzare l'assunzione complessiva di snack.
♦ Grassi: l'organismo ha bisogno di grassi, ma bisogna assicurarsi di fornirgli quelli giusti, come l'avocado, l'olio d'oliva e l'olio di cocco.
♦ Cibi a basso contenuto di carboidrati: le verdure sono la fonte migliore perché contengono i carboidrati necessari per l'energia e i nutrienti vegetali che aiutano a prevenire le malattie. Le migliori verdure a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso sono spinaci, pomodori, broccoli, cavoli, lattuga, cetrioli e cavolini di Bruxelles.
Piano di dimagrimento con aceto di sidro di mele: mescolata con acqua e bevuta una volta al giorno, la bevanda a base di aceto di sidro di mele può aiutare a stimolare il metabolismo, eliminare le tossine e favorire la perdita di peso (ma non sostituite i pasti con questa bevanda).
L'esercizio fisico, abbinato alla dieta, è il modo naturale migliore per perdere peso e superare l'obesità. La dieta giusta offre una serie di benefici, ma se associata a un regolare esercizio fisico, è possibile perdere la maggior parte del peso e avere un corpo più sano.
L'esercizio fisico può prevenire e persino annullare gli effetti di alcune malattie. Il rischio di malattie gravi diminuisce notevolmente quando si inizia e si segue una regolare routine di esercizio fisico.
L'esercizio fisico aumenta anche il metabolismo, contribuendo alla perdita di peso. Per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano.
La dieta ha già ridotto il numero di calorie assunte, quindi l'esercizio fisico consente di iniziare a bruciare le calorie immagazzinate come grasso nel corpo. L'esercizio fisico per più di venti minuti al giorno contribuisce alla perdita di peso e, per ottenere risultati migliori, è bene combinare l'attività aerobica con l'allenamento della forza e con esercizi per il core, come lo yoga.
In alcuni casi, la chirurgia è un'opzione per ridurre l'obesità e perdere peso. Il medico deve approvare questi interventi, che sono considerati l'ultima risorsa e vengono approvati solo quando la situazione attuale è pericolosa per la vita.
Esistono quattro interventi chirurgici tipici che aiutano a perdere peso riducendo la quantità di cibo che lo stomaco può contenere.
Bypass gastrico: rimane solo una piccola parte dello stomaco, quindi non si può mangiare tanto. Viene realizzato un bypass, in modo che il cibo passi direttamente dalla nuova "sacca" all'intestino tenue.
Banda gastrica regolabile: una piccola banda viene posizionata intorno alla parte superiore dello stomaco. La fascia è dotata di un palloncino che ne controlla la tenuta e limita la quantità di cibo che può entrare nello stomaco.
Manicotto gastrico: rimuove la maggior parte dello stomaco, lasciando solo una sezione stretta della parte superiore. La creazione di questo manicotto frena anche la grelina, l'ormone della fame, che aiuta a mangiare meno.
Cambio duodenale: si tratta di una procedura complicata che rimuove la maggior parte dello stomaco e utilizza un manicotto per bypassare l'intestino tenue. Si mangia molto meno, ma il corpo assorbe anche molti meno nutrienti.
Dal 1975 l'obesità è quasi triplicata in tutto il mondo. ♦ Il 30% degli adulti sopra i 18 anni è in sovrappeso e il 13% è clinicamente obeso. ♦ Il sovrappeso uccide più persone del sottopeso. ♦ Più di 340 milioni di bambini e adolescenti sono attualmente in sovrappeso o obesi. ♦ L'obesità si può prevenire.
L'obesità e il sovrappeso possono rendere la vita difficile. È difficile ottenere una valutazione di invalidità per l'obesità senza una prova medica che dimostri l'impossibilità di perdere peso o che la vita sia seriamente compromessa.
Se notate che il vostro peso è scomodo e interferisce con le vostre attività quotidiane e con la vostra capacità di svolgere il vostro lavoro, parlate con il vostro medico della possibilità di perdere peso. L'obesità è prevenibile e può essere contrastata, quindi non deve essere un handicap.
L'obesità infantile è preoccupante perché i chili di troppo che il loro corpo continua a sviluppare possono esporli a gravi complicazioni di salute. Il rischio di diabete, malattie cardiache, ipertensione e ipercolesterolemia aumenta notevolmente.
I chili di troppo sono dannosi anche per la crescita e lo sviluppo, in quanto esercitano una pressione supplementare sulle ossa e sui muscoli in crescita. Il modo migliore per prevenire l'obesità infantile è promuovere e praticare un'alimentazione sana e l'esercizio fisico per tutta la famiglia.
La cosa migliore dell'obesità è che si può prevenire. A differenza di tante altre malattie, avete il potere di prevenirla.
Convivere a lungo con l'obesità può aumentare notevolmente il rischio di gravi problemi di salute e può costare anni di vita. Con la perdita di peso e una dieta equilibrata, è possibile lasciarsi alle spalle l'obesità e vivere una vita lunga e sana.
L'obesità è definita come un IMC pari o superiore a 30 ed è causata dal consumo di una quantità di calorie superiore a quella bruciata. Convivere con l'obesità può
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